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Flüssigkeit während des Stillens


Während des Stillens ist es sehr wichtig, dass die Mutter ausreichend Flüssigkeit zu sich nimmt. Aber wie hoch ist der Betrag, um den zusätzlichen Bedarf von Mutter und Kind zu decken?

Flüssigkeit während des StillensWir sind uns bewusst, dass es sich für die Mutter lohnt, während des Stillens bewusst und gesund zu leben. Es ist sehr wichtig, dass die Mutter während der Stillzeit stillt, ausreichend Flüssigkeit trinkt, sich bewegt und sich ausruht. All dies ist nicht nur für die Gesundheit des Babys, sondern auch für die Mutter von Interesse: Während des Stillens erhöht die Produktion von Muttermilch die Flüssigkeit der Mutter. Daher lohnt es sich, der Flüssigkeitsaufnahme mehr Aufmerksamkeit zu schenken, was natürlich nicht bedeutet, dass die stillende Mutter so viel trinken sollte wie die Haut. Eine erwachsene Frau sollte täglich mindestens 2 Liter Flüssigkeit zu sich nehmen. Gemäß der Empfehlung der Europäischen Behörde für Lebensmittelsicherheit (EFSA) Eine stillende Mutter braucht dafür 7 Dezibel mehrweil der Körper jeden Tag mehr Milch produziert. Dies ist natürlich keine Regel, die Anforderungen können variieren und viele Bedingungen können den Flüssigkeitsbedarf einer Mutter beeinflussen: Stoffwechselunterschiede, Umweltfaktoren usw. In den zwei Litern Flüssigkeit pro Tag ist eine stillende Mutter so viel wert wie die Menge an Durst, die sie diktiert. Auch hier kann sich die Mutter auf die Zeichen ihres Körpers verlassen. Es ist nicht ungewöhnlich, dass sich das Stillen, insbesondere in der ersten Phase, verlängert oder sogar während des Stillens voneinander abbricht. Daher ist es praktisch, eine Mutter in der Nähe zu haben, wenn sie Durst haben würde. Dafür gibt es einen weiteren Grund: Der Milchproduktionsreflex, der die Sekretion des Oxytocinhormons hervorruft, verursacht Durst, sodass die Mutter wahrscheinlich während des Stillens Durst hat. Daher kann es nützlich sein, vor dem Stillen ein Glas Wasser zu sich zu nehmen.Die tägliche Flüssigkeitsaufnahme umfasst auch den Flüssigkeitsgehalt fester Lebensmittel, sodass dies Einfluss darauf haben kann, wie viel die stillende Mutter täglich trinkt. Ungefähr 20 bis 30 Prozent unserer täglichen Flüssigkeitsaufnahme stammen aus fester Ernährung, und dies ist es, was wir durch Essen in unseren Körper aufnehmen. Die restlichen 70-80 Prozent werden durch das Trinken einiger Flüssigkeiten zurückgewonnen, am besten natürlich, wenn eine signifikante Menge davon vorhanden ist Mit Wasser bedeckenDie Flüssigkeitsversorgung kann mit gefiltertem oder faserigem Fruchtsaft, frischen grünen Säften, Shakes, Tees erfolgen, wobei im letzteren Fall die mögliche lebensbedrohliche Wirkung zu berücksichtigen ist. Stillende Mütter sollten auf jeden Fall auf Bernsteinsäure, zu zuckerhaltige Lebensmittel und Energiegetränke verzichten. Während des Stillens sind 2-3 Tassen Espresso-Koffein pro Tag in Bezug auf die Größe zu erwarten, können jedoch konsumiert werden. Die Menge an Tee, die in Ihrer täglichen Flüssigkeitsaufnahme enthalten ist. Während des Stillens kann Alkohol auf natürliche Weise konsumiert werden. Gelegentlich ist ein Glas Wein oder Bier enthalten, aber es ist gut zu wissen, dass der Alkoholgehalt in Muttermilch und Blut gleich ist. Wissenschaftlich hat er es nicht bewiesen die Gesamtwirkung dieser Getränke. Die Milchproduktion wird durch Stillen und Stillen gesteigert, dh je mehr das Baby saugt, desto gründlicher das Stillen, desto mehr und desto höher ist der Fettgehalt der Milch. Es wird auch angenommen, dass wenn die Mutter ihre Flüssigkeitsaufnahme signifikant erhöht, sie mehr Milch als 3 Liter pro Tag trinkt und das Baby mehr Milch hat. Es gibt keine solche Korrelation, denn die erzwungene Flüssigkeitsaufnahme kann die Milchmenge verringern, und es lohnt sich, dem Flüssigkeitsrückfluss mehr Aufmerksamkeit zu schenken, da das Schwitzen auch zu einem schnelleren Flüssigkeitsverlust führt. Das gleiche Verfahren sollte beim Sport angewendet werden, wenn der Wasserverlust zunimmt und der Körper möglicherweise nur langsamer durstig ist. Eine leichte Form des Ausflusses beeinträchtigt die Qualität der Muttermilch nicht, kann die Mutter jedoch stressiger, müder und ungeduldiger machen. Ein höherer Ausstoß kann jedoch bereits die Qualität der Muttermilch beeinträchtigen. Während des Stillens sind eine abwechslungsreiche Ernährung, die richtige Menge und die Qualität der Flüssigkeitsaufnahme für die Gesundheit der Mutter unerlässlich. Und wenn die Mutter gesund und gesund ist, kann sich das Baby ausgeglichen entwickeln. Dozent: dr. Orsolya Kungler-Gorabcz, Klinische Spezialistin, Laktationsspezialistin (IBCLC).
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