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5 Top-Tipps gegen PMS


Das prämenstruelle Syndrom glaubt nicht an Frauen, sondern an einen wirklich unangenehmen, schmerzhaften Zustand. Symptome von PMS können behandelt werden, dr. Dr. Demjin Laszlo, Entbindungsheim von Oxygen Medical.

5 Top-Tipps gegen PMS

PMS kann Symptome verursachen

Ein erstaunlicher Anteil von Frauen, fast 85 Prozent Erleben Sie die Symptome des prämenstruellen Syndroms während seines gesamten Lebens. Einige Faktoren prädisponieren Sie auch für dieses monatliche Rückgabeproblem:
  • Zwischen 20 und 40 Jahren.
  • Depressionen in der Familie neigen zu Depressionen.
  • Postpartale Kindheitsdepression oder andere Stimmungsstörungen.
  • Die Ursachen von PMS sind nicht vollständig verstanden, und der Schlüssel liegt darin, nach dem Schlüssel zur Veränderung des Hormonstatus und der chemischen Veränderungen zu suchen. Bestimmte Vitaminmängel und bestimmte Lebensstilfaktoren können die Symptome jedoch verschlimmern.
Die Symptome von PMS können sehr ernst sein. Am typischsten ist es idegessйga lehangoltsбg, das alvбszavara mellfeszьlйsa erhöhter Zuckera puffadбs Und der Express Stimmungsstörungen"Hysteriker" stören Frauen - betont Doktor Demjén Lszszlou, Oxygen Medical Birth Cure.- Es wird angenommen, dass es Medikamente gibt (wie die Unterdrückung des Eisprungs, wie die Östrogen- und Progesteronproduktion), die auch bei Übelkeit helfen können. Es ist jedoch Sache des Patienten und der Keilschrift, die richtige Lösung zu finden.

5 Lifestyle-Tipps gegen PMS

1. Körperliche Aktivität
Eine etwa 30-minütige Kardiomyopathie pro Tag kann zur Aufrechterhaltung des Hormonhaushalts und zur Verringerung der Symptome von PMS beitragen.2. Erste Schritte
  • Es lohnt sich, die Aufnahme von Koffein und Alkohol zu reduzieren oder ganz zu unterbinden.
  • Es wird empfohlen, verarbeitete Lebensmittel, Weißmehl und Zucker zu vermeiden. Gleichzeitig ist es notwendig, die Ballaststoffaufnahme von Gemüse, Obst, Difrüchten und Vollkorngetreide zu erhöhen. Omega-3-Fettsäuren können ebenfalls hilfreich sein. Ihre Quellen sind hauptsächlich Seefisch und Leinsamen.
  • Ideal für ein Drei-Gänge-Menü, aber drei Stunden vor dem Schlafengehen wird nicht empfohlen, zu essen.
3. Nahrungsergänzungsmittel
PMS-Symptome können mit Nachtkerzenöl, Magnesiumcitrat, Calciumcitrat, Vitamin B6 und Omega-3-Fettsäuren gelindert werden.4. Aufhören zu rauchen
Je älter eine Frau ist und je familienfreundlicher das PMS ist, desto anfälliger ist das Rauchen für die Schwere der Beschwerden.5. Stressabbau
Es wäre wichtig, eine Methode zum Stressabbau für die Betroffenen zu finden, sei es Meditation, Yoga, Massage, alternative Methoden oder nur der große Spaziergang.Menstruбciуhoz