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Kondition ist wichtig


Regelmäßige Bewegung ist auch während der Blutungsperiode wichtig. Zusätzlich zum regelmäßigen Krafttraining empfehlen wir Ihnen, sich zu Hause leicht zu bewegen.

Beugen Sie sich vor einem Stuhl und lehnen Sie sich mit Ihrem Unterarm an Ihren Unterarm. Drücken Sie den Bauch hinein, drücken Sie die Hüften nach unten, die Taille und den Rücken. Falte deinen Kopf nach unten. Richten Sie sich wieder auf, halten Sie den Kopf in der Mitte und setzen Sie die Übung mit einer langsamen, kontrollierten Bewegung fort.
Verlassen Sie sich auf Ihre Hände und Knie. Hebe deinen Kopf und drücke einen deiner Füße zurück. Halte deinen Bauch parallel zum Boden! Von hier aus: Ziehen Sie das gestreckte Bein in einen Raum, biegen Sie es unter Ihren Bauch, senken Sie Ihren Kopf und legen Sie dann Ihr Knie ab. Wiederholen Sie die Übung sehr langsam mit dem anderen Fuß.
Setzen Sie sich mit angewinkelten Knien auf Ihren Unterarm. Falten Sie Ihre Füße leicht nach rechts, wobei Ihre Knie angewinkelt und zentriert sind. Danach etwas nach links ausfahren. Wiederholen Sie die Übung.
Auf dem Boden werden Sie ein gebogenes Knie umarmen, den Kopf senken und atmen. Atmen Sie dann ein und schieben Sie Ihren Zeh nach vorne, strecken Sie Ihren Rücken und heben Sie Ihre Arme zur Seite in die Höhe. Atme aus und wiederhole die Übung von Grund auf.

Video: Kondition für Reiter, so wichtig ist Ausgleichssport! Tipps von Ingrid Klimke. Frag Ingrid (Oktober 2020).