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Entspannen Sie sich mit Ihrer Musik! Einfache Gymnastikübungen für jedermann


Wenn Sie coole Gymnastikübungen machen können, machen Sie es nicht zu schnell für Discomusik. Erhöhen Sie allmählich die Anzahl der Übungen zu einer angenehmen Müdigkeit.

Probieren Sie einfache Übungen aus


Die Essenz besteht darin, jede Bewegung energisch und kontinuierlich im Rhythmus der Musik zu machen. Nehmen Sie sich während des Turniers ein paar Minuten frei, wenn Sie noch nicht im Training sind!

Stellen Sie sich mit den Füßen nach vorne. Schieben Sie Ihre Arme locker gegen Ihren Körper. Rechts, dann bewege deine linke Schulter hoch. Halte deinen Kopf ruhig. Führen Sie die Übung 5-mal, 6-mal durch.

Heben Sie Ihre Arme zur Seitenmitte. Bewegen Sie Ihre Hand mit den Handflächen nach außen auf und ab.

Stehen Sie still und beugen Sie sich vor. Lehnen Sie Ihre Arme über den Boden und legen Sie die Spitze in die Mitte. von

Heben Sie Ihre Zehenspitze an und legen Sie Ihre Hände in die Hüften. Bauch deinen Bauch und strecke deine Ellbogen leicht. Wiederholen Sie dies standardmäßig einige Male.

Heben Sie Ihr rechtes Knie hoch und halten Sie Ihre Arme seitlich zentriert. von

Schwingen Sie Ihr angehobenes Bein zur Seite und berühren Sie einfach Ihren Zeh mit dem Zeh - heben Sie Ihre Arme hoch in die Mitte. Führen Sie die Übung energisch durch, manchmal auch auf der anderen Seite.

Stehen Sie weit offen. Berühren Sie beim Schwingen den linken Knöchel mit der rechten Hand und heben Sie den linken Arm hoch zwischen den beiden. Tun Sie dasselbe umgekehrt ein paar Mal.

Erweitern Sie die obere Position des linken Arms und die untere Position des rechten Arms. Neige deinen Rücken über deinen Rücken und schwinge ihn dann zurück auf die andere Seite. Wiederholen Sie dies ein paar Mal leicht.

Erweitern Sie Ihre Arme in der Mitte der Brust. Falten Sie es ein! von

Lehnen Sie sich mit ausgestreckten Armen so weit wie möglich vor. Stehe von einer kleinen Kurve auf und setze die Übung von Zeit zu Zeit fort.